日行5000步或能延緩阿爾茨海默病進展

《自然·醫學》最新發表的一項長達14年的追蹤研究表明，對于認知功能正常的老年人而言，每日步行超過5000步，可能成為延緩阿爾茨海默病進展的有效策略。該研究首次通過客觀數據揭示，適度運動可顯著降低臨床前期患者大腦中tau蛋白的積累速度，并減緩認知衰退。這一發現為老年人提供了明確且易實現的運動目標，也為阿爾茨海默病的早期干預開辟了新方向。

缺乏運動是阿爾茨海默病的已知風險因素，亟需安全有效的方式來延緩疾病進展。美國學術醫療系統麻總百瀚團隊分析了哈佛老化大腦研究中294名認知功能未受損的老年人（50—90歲）的數據，包括計步器記錄的運動量、縱向淀粉樣蛋白和tau蛋白的PET成像數據，以及最長達14年的認知評估。

團隊發現，更大量的運動與淀粉樣斑塊相關認知衰退更緩慢相關，表明運動或有保護作用。這一益處與tau蛋白積累減緩有關，而非淀粉樣蛋白的病理變化。在每日5001—7500步的中等活動水平下，tau蛋白積累和認知功能趨于平穩。令人鼓舞的是，即使是輕度活動（每日3001—5000步）水平也與tau蛋白積累和認知衰退明顯減緩相關。

這些發現表明，增加運動量或有助于延緩阿爾茨海默病臨床前期tau蛋白病理變化和認知衰退。此外，隨著數字可穿戴設備，如智能手表等的普及，使這項研究提出的運動目標更容易實現，可激勵久坐的老年人參與更多運動。

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